Confira alguns conselhos do Ministério da Saúde
Que praticar atividades físicas faz bem para a saúde isso não há dúvidas. Porém, não se pode começar do nada, sem orientação médica e sem a autorização do mesmo. Além disso, é preciso considerar algumas dicas importantes para que a prática dos exercícios seja uma aliada à saúde e não um tormento. Confira alguns conselhos do Ministério da Saúde:
1. Hidratação e alimentação
Estar bem alimentado e hidratado é requisito básico para se praticar atividades físicas. A alimentação saudável é essencial para ter energia durante a atividade. Exercitar-se em jejum pode causar tontura, suor frio e desmaio, além de queimar massa muscular em lugar da gordura corporal. O ideal é consumir 200ml de água antes da atividade e repetir a dose a cada meia hora de exercício;
2. Roupas
Nada de se agasalhar para praticar exercícios com o objetivo de perder peso. Na verdade, você vai perder apenas água se transpirar demais. Roupas leves e confortáveis são essenciais;
3. Alongamento
Para evitar problemas musculares e nas articulações não deixe de se alongar antes dos treinos;
4. Orientação profissional
Não deixe de consultar um profissional da área se você optar por praticar atividades moderadas ou intensas. Lembre-se que exercícios sem orientação podem provocar lesões nas articulações do joelho ou nos tendões, dores na coluna, nos ombros e pescoço, distensão muscular, desmaios e até mesmo paradas respiratórias;
5. Após a atividade
Se o alongamento é importante antes do treino saiba que depois também é essencial para evitar problemas nas articulações e na musculatura. Não deixe de se alimentar bem após a prática de atividades físicas. Não fique muito tempo sem comer após os exercícios, pois isso pode causar fraqueza e até perda de massa magra.